„Lo más difícil de dejar de fumar no es el cigarrillo. Es el hábito. Café → cigarrillo. Estrés → cigarrillo…“ Y ahí está el quid de la cuestión. No se trata solo de la nicotina. Se trata de los momentos que tienes tan profundamente asociados con el cigarrillo que los haces automáticamente. Ni siquiera lo piensas, simplemente lo coges y ya está.

Pero precisamente esto se puede cambiar. No prohibiéndote algo de la noche a la mañana, sino empezando a percibir esas situaciones de otra manera. El café puede seguir, el estrés también… pero la reacción a él se puede reescribir gradualmente. Al principio cuesta, es raro, falta el «automático». Pero es en este mismo momento cuando algo cambia.

Y luego llega el momento en que de repente te das cuenta de que has superado la situación sin un cigarrillo. Una vez, dos veces… y todo empieza a encajar. No se trata de perfección, sino de que ese viejo patrón se desmorona lentamente. Y con cada día, tienes un poco más de control.